パーソナルジムとは、専属トレーナーがついてあなたが目指す体を実現するために必要なトレーニングや食事管理、モチベーションコントロールをしてくれるサービスです。
決して安いとは言えないパーソナルジムの利用者は、このご時世の影響もあり急増中。
値段以上の価値があると多くの人に判断されるパーソナルジムの本当の価値とは一体…
【目次】
1. パーソナルジムとは
2. パーソナルジムのデメリット
2-1. 料金が安くない
2-2. 楽が出来ない
2-3. 店舗型が多い
3. パーソナルジムのメリット
3-1. オーダーメイドのトレーニングメニュー
3-2. マンツーマンの筋トレ指導
3-3. 極限まで追い込んでくれる
3-4. プロの食事管理
3-5. 通えばほとんど必ず効果が出る
4. パーソナルジムの種類
4-1. トレーニングする場所
4-2. ジムのつくり（構造）
4-3. ジムの得意分野
4-4. ジムの規模
5. 人気のパーソナルジム一覧
5-1. ダイエット向けのジム
5-2. 筋肉を付けたい人向けのジム
パーソナルジムとは
パーソナルジムとは、その名の通り「個人に合わせたトレーニングを行うジム」です。
2012年頃に特徴的なCMでおなじみのライザップが登場したことで、日本国内でも急速に聞き馴染みのあるものになりました。
それまでの主流はフィットネスクラブ型のジム。
トレーニング設備が整ったジムに行き、それぞれが好きなマシンを使って思い思いのトレーニングを行うものです。
当初はフィットネスクラブの一部の会員や高級ホテルのサービスとしてパーソナルトレーニングが行われていました。
いわばパーソナルトレーニングは、富裕層向けの高額サービスだったのです。
その流れを継いで日本国内でも初期にオープンしたのがライザップ。
いまだにライザップの料金は高いと言われていますが、パーソナルジムブームの火付け役として当時は爆発的に利用者が集まったでしょう。
そして今、このご時世の影響もあり運動不足を感じる人が増加。
パーソナルジムブームが再燃しており、かつてないほどの盛り上がりを見せています。
パーソナルジムのデメリット
運動不足の人が増えていて人気が再燃しているパーソナルジムですが、安易にパーソナルジムを契約する前にデメリットも認識しておきましょう。
パーソナルジムのデメリットは3つです。
- 料金が安くない
- 楽が出来ない
- 店舗型が多い
デメリットを見てパーソナルジムはやめようかなと感じた方にはパーソナルジムは合わない可能性があります。
そんな方は無理してパーソナルジムに通うよりも自主トレやフィットネスジムという選択肢も検討してみてください。
料金が安くない
パーソナルジムの料金は段々と下がってきてはいるものの、安いと言えるほどではありません。
自分で好きにトレーニングするフィットネスジムと比べるとその差は一目瞭然。
自分でトレーニングする方法が分かっていて、目指す体になるための鍛え方と食事管理ができる人にとってパーソナルジムの価格は高すぎるという判断になるかもしれません。
楽が出来ない
パーソナルジムに通うと楽ができません。
自分がこのぐらいで止めておきたいと思っても、トレーナーが必要な回数に足りていないと判断すれば、さらに追い込みをかけられます。
- 本気で理想の体にしたいと思っている。
- 自分の限界ギリギリを見極めてちょうどいいレベルまで負荷をかけてほしい。
そんな思いがない方にはパーソナルジムは正直キツいです。
店舗型が多い
パーソナルジムのほとんどは店舗型。
既に筋トレ器具が設置してある部屋に行き、トレーニング指導してもらう形式です。
稀に都内23区どこでも対応の「Lyubovi」のように、家まで筋トレ器具を持ってトレーナーが来てくれる出張型のパーソナルジムもあります。
トレーニングのために外出したくないけど在宅自主トレも難しそうな方は、出張型パーソナルジムを検討してみてください。
パーソナルジムのメリット
パーソナルジムにはデメリットもあるものの、それを凌駕するメリットがあると私は考えてます。
主なメリットは全部で5つ。
- オーダーメイドのトレーニングメニュー
- マンツーマンの筋トレ指導
- 極限まで追い込んでくれる
- プロの食事管理
- 通えばほとんど必ず効果が出る
これらのメリットを見て、魅力を感じた方こそパーソナルジムが向いている人です。
合理的な判断ができる人たちですので、理想の体を手にいれる日も近いでしょう。
オーダーメイドのトレーニングメニュー
パーソナルジムは個人に最適なトレーニングを指導してくれるジム。
つまり、オーダーメイドのトレーニングメニューを組み、それぞれの理想の体を実現できるようにあなたに合ったメニューを作ってくれます。
- 筋肉をつけて体を大きくしたい人
- ダイエットをして体を細くしたい人
それぞれ取り組むべきメニューは違うはずです。
それなのに世間一般で語られるおすすめメニューをやったところで効率がいいとは言えません。
人には人の乳酸菌があるように、人には人のトレーニングメニューがあるはずです。
どんなメニューをどんな頻度でどれぐらいの負荷をかけてどのようにやるか。
あなたに最適な形で指導してくれるのがパーソナルジムの魅力の1つです。
マンツーマンの筋トレ指導
パーソナルジムはオーダーメイドのメニューを組んで終わりではありません。
あなた専属のトレーナーがつき、マンツーマンでトレーニング指導をしてくれます。
筋トレの効率を最大限まで引き上げるのは正しい姿勢でトレーニングを行うこと。
自己流でやっても目的の部位を鍛えられておらず、別の部位に負荷が逃げてしまうのはよくあることです。
変な姿勢で筋トレを続けていると、腰や肘を痛めてしまうリスクも。
パーソナルジムでは目的としている部位を効率よく、怪我のリスクを抑えて実践できる正しい姿勢を指導してくれます。
極限まで追い込んでくれる
一度パーソナルジムに通い出したらもう逃げられません。
専属トレーナーは自分が無理だと思う重量や回数のその先に目標を設定してきます。
例えば私が体験トレーニングをしたミヤザキジムの青木トレーナーは、どの種目でも自力で持ち上げられない回数＋3回ぐらいの回数設定をしてくれていました。
自宅でトレーニングをしていると「そろそろキツイな」と思ったあたりでやめてしまうので、筋肉痛にもならないぐらいの負荷しかかけられていないんですよね。
ところが体験トレーニングを終えた1時間後には生まれたての子鹿のようになっていたので、極限まで筋肉をいじめることの効果を実感しました。
（参考：ミヤザキジムの体験レポ）
もちろん補助なしで限界以上の回数はやれないので、極限までの追い込みは専属トレーナーがいるからこそ実現できる大きなメリットです。
プロの食事管理
トレーニング効果を最大化する食事管理はパーソナルジムならでは。
目的がダイエットであれ、筋肉をつけることであれ「食事＝栄養管理』が結果を分けると言っても過言じゃありません。
ネット上にもそれらしい情報は溢れていますが、書かれている内容は主に一般大衆向けです。
あなたにはあなたの適切な栄養素とその量があります。
- 身長
- 体重
- 目標体重
- 目標筋肉
- アルコールの摂取量
- これまでのトレーニング歴
などなど、過去・現在・未来それぞれの要素を加味した上で適切なメニューを指導してくれるのがパーソナルジム。
トレーナーは自身の経験とこれまで何百、何千人の体を変えてきたデータが蓄積しているでしょうから、体を変える食事管理のプロだと言えます。
通えばほとんど必ず効果が出る
パーソナルジムの最大のメリットはほぼ確実に成果が出るところです。
自分でトレーニングを始めようと思っても、3日坊主になり続かないことがほとんど。
私なんかはランニングを始めて3日も経たずにやめてしまう経験を何度もしてきました。
意を決してフィットネスジム（器具が置いてあり自由にトレーニングできるジム）を契約したこともありましたが、最初はいいペースで通えるものの段々面倒になってくるんですよね。
結局あまり行かないので半年ぐらいで解約しました。
自宅にダンベルを買ってみたものの、月に1回ぐらいしか使ってない期間もありましたし…。
そんな過去の失敗はさておいて、パーソナルジムは理想の体を実現するには絶好の場所。
専属のトレーナーが極限まで追い込んでくれるので逃げられないですし、安くない料金を支払ってるから何が何でも通いますよね。
それに多くのトレーナーからの裏話では、プロのトレーナーにかかれば2ヶ月で10kg減量するのはかなり実現可能な数字らしいですよ。
パーソナルジムの種類
一口にパーソナルジムと言っても、その種類はさまざまです。
ジムの特徴を分類できるポイントは大きく4つ。
- トレーニングする場所
- ジムのつくり（構造）
- ジムの得意分野
- ジムの規模
それぞれを簡潔に説明します。
店舗型と出張型
パーソナルジムのほとんどは店舗型です。
既に構えてある場所に自分が出向いてトレーニングを受けるタイプ。
一方出張型はトレーナーがトレーニング器具を持って、指定した場所へ来てくれるタイプです。
今の所出張型のパーソナルはLyuboviしか見つけられていませんが、店舗型と遜色なくハードなトレーニングが受けられるそうです。
都内23区なら別途出張費を払う必要もなく家や職場に来てくれるので、ジムに出かける時間がない方や外出を避けたい方にぴったりですね。
完全個室型と半個室型
完全個室は部屋の中にトレーナーと自分の2人だけ、半個室の場合はカーテンなどで区切りはあるものの他の客と同じ空間でトレーニングする可能性があります。
どちらのタイプであれ、あまり他の人と同じ時間に同じ空間でトレーニングすることはないとは思います。
ただし大手ジムでは同時間に複数の客と複数のトレーナーのスケジュールが重なることもあるでしょう。
もし他の人と同じ空間になるのを避けたい場合は無料のカウンセリング時などに確認しておきましょう。
事前に相談しておけば時間を調整してくれるはずです。
大手ジムと小規模ジム
大手ジムと小規模ジムはいろいろなポイントで違いがあります。
例えば、料金面で見ると業界最大手のライザップは高いです。
入会金を合わせると2ヶ月コースで約35万円ほどかかります。
一方ミヤザキジムやビヨンドジムなど、比較的小規模のジムでは入会金が0円、かつ2ヶ月で17万円ほど。
ほぼ半分の金額で通えるんですよね。
大手ジムは広告費にお金をかけがちなので、その分料金が高くなってしまうのは当然。
小規模ジムは主に口コミで集客しているのでお金がかからず、その分料金を下げてくれているのはありがたい話です。
また、大手ジムは料金が高い分店舗数が多く、どこからでも通いやすいメリットがあります。
小規模ジムは都内に5店舗〜20店舗ほどなので家の近くにないことがほとんどです。
とはいえ新宿や渋谷など都内の主要駅には大体あります。
ダイエット型とボディーメイク型
最後のポイントは各パーソナルジムが得意とするトレーニングの目的について。
パーソナルジムに通う目的がダイエットの人もいれば、筋肉を付けたい人もいます。
ジムによって抱えているトレーナーが違うため、得意なジャンルも異なります。
筋肉をつけるトレーニングが得意なゴリゴリマッチョトレーナーは、大体ダイエットの指導もできます。
しかしその逆、ダイエットさせるのが得意なトレーナーの筋肉を付けさせる能力は弱い印象があります。
あなたがパーソナルジムに通う目的がダイエットなのかボディーメイクなのかによって、選ぶジムのタイプを変えたほうがより目標をしやすくなります。
そこでそれぞれの目的別に人気のパーソナルジムから、さらにまだモテ編集部が2つのジムを厳選。
あなたが最も効率よく理想の体を手に入れられるようパーソナルジム選びをサポートします。
人気のパーソナルジム一覧
人気のパーソナルジムの中からダイエット向け、ボディーメイク向けそれぞれ2つずつご紹介します。
あなたが理想とするジムにマッチするものがあれば、それぞれの特徴を詳しく解説した記事を覗いてみてください。
ダイエット向けのジム
⬛︎無理なく確実に減量したいあなたへ
▷全額返金保証付きのダイエット専門ジム「エススリー」
筋肉を付けたい人向けのジム
⬛︎男らしい体を作りたいあなたへ
▷国内屈指のトレーナーを揃える「ミヤザキジム」
⬛︎芸能人にも選ばれる洗練された空間で本物の体を作りたい人へ
▷”本物”だけが通うパーソナルジム「BEYOND」
